Co robimy? Oczywiście rozgrzewkę. Bez niej nie możemy wykonywać żadnych ćwiczeń!!!

Podaję Wam link z rozgrzewką. Pani na filmiku ćwiczy na powietrzu. Wy spokojnie możecie wykonać to w domu/ np.biegnijcie w miejscu/. Jeżeli poczujecie zmęczenie, wykonujcie mniej powtórzeń,ale postarajcie się wytrzymać do końca.

 https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8 

Jesteście po rozgrzewce.OK. Teraz zaczynamy ćwiczenia korekcyjne. Również podaję Wam link. Pani na filmiku pokazuje 14 ćwiczeń. Nie musisz wykonywać tylu powtórzeń. wystarczy, że zrobisz 6 albo 8. Jeżeli coś Ci nie wychodzi zawsze możesz filmik zatrzymać i zacząć jeszcze raz. Piłkę możesz zastąpić balonem albo zrolowanym ręcznikiem, a woreczek związanymi skarpetkami. Coś wymyślisz

https://www.youtube.com/watch?v=ex0bHbNxjgA

Po ćwiczeniach zrelaksujcie się. Najlepiej poleżcie na plecach na podłodze i oddychajcie głęboko: wciągnijcie powietrze nosem i wypuśćcie ustami /8x/.

Ważne! Wywietrzcie pomieszczenie, załóżcie swobodny strój i oczywiście ćwiczcie na boso. KONIEC LEKCJIߑ怜t;/span>