Z okazji Dnia Walki z Depresją chcemy zwrócić szczególną uwagę na to, jak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne – tak samo jak dbamy o zdrowie fizyczne. W naszej szkole tworzymy przestrzeń, w której każdy uczeń ma prawo czuć się bezpiecznie, być wysłuchanym i zrozumianym. Każdy z nas przeżywa różne emocje – radość, ekscytację, ale też smutek, złość czy strach. To zupełnie normalne. Czasem jednak zdarza się, że ktoś przez dłuższy czas czuje się bardzo smutny, samotny, nie ma energii do zabawy ani ochoty na rozmowę. Może mieć wrażenie, że nic go nie cieszy. Depresja to choroba, a nie „wymysł” czy „marudzenie”. Tak jak w przypadku bólu brzucha czy gorączki, wtedy również potrzebna jest pomoc dorosłych i specjalistów. Najważniejsze jest to, że z depresji można wyzdrowieć, a proszenie o pomoc jest oznaką odwagi.
Co możesz zrobić, gdy jest Ci trudno?
- Powiedz o swoich uczuciach rodzicom, opiekunom lub innemu zaufanemu dorosłemu.
- W szkole możesz zwrócić się do wychowawcy, pedagoga lub psychologa.
- Porozmawiaj z koleżanką lub kolegą – rozmowa naprawdę pomaga.
- Rysuj, pisz, słuchaj muzyki, baw się – wyrażanie emocji jest ważne.
- Ruszaj się – spacer czy zabawa na świeżym powietrzu poprawiają nastrój.
Jak możemy pomagać innym?
- Bądźmy dla siebie życzliwi i uprzejmi.
- Nie wyśmiewajmy czyichś uczuć.
- Zauważajmy, gdy ktoś jest smutny i zapytajmy: „Czy mogę Ci jakoś pomóc?”
Pamiętajmy, że każdy z nas może mieć gorszy dzień.
Gdzie można uzyskać pomoc?
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy telefonicznej:
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (czynny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu)
800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym (bezpłatna linia wsparcia, całodobowa)
112 – Numer alarmowy (zadzwoń, jeśli Ty lub ktoś obok Ciebie jest w niebezpieczeństwie).
Na stronie internetowej naszej Szkoły możesz skorzystać ze "zdalnego psychologa" - wystarczy kliknąć na ikonę WellBeFi.
Pamiętaj:
Twoje uczucia są ważne.
Nie jesteś sam.
Zawsze znajdzie się ktoś, kto chce Ci pomóc.
Dbajmy o siebie nawzajem – nie tylko dziś, ale każdego dnia.
